[分享] 别浪费了边追剧边减肥的好时机！8招在沙发上就能做的

2020-05-25

每次在追剧一集一集接着看下去时，不知不觉就3、4个小时过了，看完后就会边后悔边觉得刚刚的那3小时好像可以更妥善的利用….

于是今天就要教各位女孩们「利用时间」！不仅可以一边尽情追剧，还可以一边做瘦身运动减肥！货真价实的运用时间、一举两得、双喜临门！(够了~)

话不多说就马上开始「8招在沙发上就能做的简单瘦身运动」！发漏咪~~~~ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ

动作 ①

双手向后称在沙发边缘，双膝弯曲呈90度，靠双手肘的力量上下称举身体。
☆反覆20次☆

动作 ②

和动作①相似，双手依旧称在沙发边缘，但双腿左右轮流向前伸直。
☆左右轮流15次☆

动作 ③

双脚放在沙发上，双手撑地做俯立挺身。
☆15下☆

动作 ④

双手张开与肩同宽撑地，双脚轻置沙发，左右脚轮流向胸前弯曲。
☆左右各10次☆

动作 ⑤

双手与肩同宽「反手」撑地，放置在沙发上的左右脚膝盖轮流向上抬90度。
☆左右各10次☆

动作 ⑥

姿势和动作⑤一样，放在身后的手手轻轻弯曲慢慢降低身体，并再撑起身体。
☆反覆15次☆

动作 ⑦

姿势也和上一动作一样，左右手轮流向上举直，向上抬同时腰部也轻轻转动辅助。
☆左右各10次☆

动作 ⑧

膝盖弯曲呈90度，小腿放在沙发上，背靠地躺在地上，双手向投举放在地上，用手臂及腰部力量弯起上半身，尽力将胸部靠近膝盖。
☆反覆10次☆

这次的瘦身运动虽然不难，但招招有效招招疲惫啊！！做完我看就直接睡觉算了…


(有够累啦~~~~~~~~~~)

CR_ mouda,weheartit

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